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天气湿热难耐 除湿正当时
支招:红豆薏仁效果好 运动泡脚不能少
2019-06-25 16:17:45
来源: 三峡都市报
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   近段时间,气候炎热潮湿,不知道大家有没有这些烦恼:早晨醒来仍感困倦、四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。据重庆三峡中心医院国医苑中医内科副主任牟方政介绍,出现以上状况,就表示体内湿气已经比较严重。那么,我们该怎样做,才能祛除湿气,重新恢复神清气爽呢?且听牟医生细细道来。


原因:气候环境和身体失调

“‘湿’被视为引发及恶化疾病的关键,体内湿气过多,就会引发多种疾病,因此有了湿气要及时祛除。”牟医生称,湿气的产生既有客观地理环境因素,也有自身主观因素。从自身来讲,体内湿气产生有两大主要原因:首先是肾气不足从而蒸腾水液、排泄水液的功能减弱,其次是脾虚导致不能充分运化水湿、输布水液,水、津液便聚集成湿留滞体内。“脾依赖肾阳来运化水湿,因此体内湿气与肾阳、脾阳有很大关系。湿气过盛会损伤脾阳肾阳,从而导致阳虚湿盛,在这类人的舌头上会看到一层白色厚厚的腻苔。当然,湿气与肾、脾、肺都有关系,但最直接原因是脾,因此中医有‘脾失健运则生湿’的说法。”

那么哪些做法会导致体内湿气产生呢?牟医生介绍:久居潮湿环境中、穿湿衣服、洗浴后立即吹空调,都会导致外邪入侵、体内水液不能蒸发,水湿停聚形成外湿;吃太多油腻、肥甘厚味、寒凉生冷食物,会让肠胃消化吸收功能停滞,给湿气提供入侵机会。经常暴饮暴食也会伤及脾胃,长期情绪低落、焦虑、少动、受凉、熬夜皆损耗阳气。

表现:四肢发沉 脾胃功能差

牟医生介绍,判断体内有无湿气,首先可观察大便,如果大便长期稀溏不成形,必然体内有湿。如果大便成形,但有些总会粘在马桶上,难以冲干净,也是体内有湿的一种表现。如果有便秘,且解出来的大便不成形,则说明体内湿气已经很严重。“其次看每天起床时的精神状态,如果我们每天早上起床后还是很犯困,总是睡不醒的样子,老是觉得身上被东西包裹着,让人不清爽、不想动弹,这足以说明我们体内湿气很重。”牟医生说。

“湿气停在体表让人水肿;停在经脉让人头闷头重、四肢沉重、脖子发紧发僵、身上像附着重物;停在胸口让人胸闷咳喘,停在中焦让人腹胀满闷、食欲不振,影响脾胃功能;停在下焦会影响肾、膀胱、生殖系统,让人产生便溏、小便不利、白带黄带、前列腺等症状。”牟医生称,如果体内湿气侵蚀到关节,则会影响气血运行,导致四肢关节酸痛沉重、屈伸不利。

支招:红豆薏仁效果棒 运动泡脚不能少

那怎样做才能有效祛湿呢?牟医生表示,湿气重的人可以多喝点薏米枸杞茶,有健脾祛湿的作用;从中医角度来讲,红豆具有健脾利水、清热除湿功效,薏米也能利水消肿、健脾去湿。薏米和红豆煮粥,长期坚持吃祛湿效果很好。夏季应多食苦瓜、绿豆芽、黄花菜、山药等。“要少吃生冷,多吃芳香类化湿食物,如砂仁、百蔻、茯苓等。发汗及苦温药材也是祛湿法宝,热辣的姜汁最适合在淋雨之后驱散身体湿气、预防感冒;苦温的中药甘姜,也能缓缓将体内水气逼散出来。”他补充道。

“在跑步、健走、瑜伽、太极等体育锻炼中,可通过汗液把体内的毒素和废物以及湿气排出体外。缺少运动的人,体内的湿气都比较重,而体内湿气越重就越不愿意动,最后导致身体肥胖。”牟医生称,除了运动,还可用艾绒、茯苓等中药贴敷肚脐上的神阙穴,或者按摩拍打百会穴、足三里等穴位,祛湿效果也不错。“艾叶有散寒除湿、利水消肿等功能,经常用它泡脚,可加速体内血液循环,促进皮肤新陈代谢,将体内寒湿排除。没有艾叶,在水中放些姜或者花椒也可,泡到微微出汗即可。”牟医生称,像近段时间这种炎热潮湿多雨的天气,利用空调来祛除室内的湿气也是好选择。

记者 程蕾 


编辑: 黄明安
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